Keep Calm...

O que fazer para emagrecer? 

Tenha auto-disciplina e constância: o processo de emagrecimento depende da reeducação dos hábitos alimentares e da realização de exercícios físicos. Tudo isto exige uma reorganização da rotina e das práticas diárias. O sucesso destas mudanças depende da auto-disciplina e da constância das atitudes. Sem elas, o emagrecimento não passará de uma simples intenção.

Achei que ia ser difícil emagrecer, mas essa semana foram eliminados 2 kilos. Weeeeeeeeeeee. A páscoa foi bem light, sem extravagancias e exageros, sem chocolates, sem doces, apenas seguindo a RA. Parabéns Andreia por essa determinação e foco!
Essa semana excepcionalmente por 2 vezes comi algo que não estava comendo desde o começo da RA. 

Na terça passada comi o iogurte pequeno da yogurberry com frutas vermelhas, o rapaz me garantiu que são em torno de 200 calorias, foi meu lanche da tarde.

Hoje comi uma fatia grossa de queijo minas light com 1 CS desse doce de leite diet. Comprei no Carrefour e recomendo para as horinhas que nada substitui um docinho.....Confesso que foi a primeira vez que comi doce fora da dieta. Como tem 47 calorias e o queijo 38 calorias, foi meu lanche da noite! Recomendadissimo! 

Coisinhas de Andreia

Quero dividir com vocês o que faço para fazer as saladinhas de todo dia. Compro no Carrefour  todos os tipos de alface: crespa, lisa, roxa, mimosa, americana enfim..... lavo e seco e misturo tudo nesses potes, um pouco de cada até encher bem o pote (que comprei na loja de 1,99), um pote desse dura o almoço e a janta, e mesmo sem tempo, fica super prático já te-lás em mãos para um lanchinho rápido. Uso um pote desse separado para agrião, rúcula  e o que mais comprar na semana..... Simplificou demais a minha vida e a saúde agradece!

Uma dica super útil é anotar o que você come, com horários e quantidades. Essa é a melhor estratégia para perceber como está sua alimentação. Desta forma, seus erros ficarão mais evidentes, o que ajuda na hora de corrigir; estabelecendo metas adequadas e agindo de forma consciente. Tenho tudo anotado AQUI. Somente desta forma será possível fazer as pazes com seu corpo. Tenham uma semana cheia de determinações e foco no objetivo! Você é capaz!