Páscoa

Que nesta Páscoa haja muitos doces na sua vida !

O doce sorriso daqueles que amam...

A doce alegria de ter o pão em sua mesa...

A doce esperança de ter um futuro de paz e prosperidade!

Uma Feliz Páscoa pra você e sua família...

O segredo é não desanimar.....

Hoje tenho uma notícia BAPHONICA! 

Mas antes, uma foto de incentivo...

Não faz muito tempo que tirei essas fotos... a da esquerda foi tirada final de dezembro de 2012 e a da direita no começo de março de 2013, são quase 2 meses e meio de diferença entre as duas, e já se foram 7 kilos eliminados! Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Não vou postar a famosa foto da balança hoje, pois engordei! Isso mesmo, engordei! Hoje estou pesando 97,1 kgs, foram 200 gramas a mais desde a semana passada. Bom, não quero me justificar, mas já vi em outros sites que o ganho de peso e inchaço são situações que afetam grande parte das mulheres nos dias que antecedem a menstruação. O inchaço pré-menstrual é decorrente de um processo de retenção de sal e água no organismo. A unica coisa que lembro e posso falar é que meu ginecologista falou que não ia ser fácil, é preciso ter muita determinação para não sair por ai chorando e comprando ovos de pascoa recheados e se matar de tanto comer! Não fiz nadica de nada errado essa semana, então com a consciência tranquila vou dormir! Vou me recuperar dessa notícia baphonica e logo, logo posto umas coisas interessantes que separei.

A semana está começando, 

nada de preguiça,

e um novo recomeço,

e com ele,

novas esperanças!

bjo

Amo segunda-feira!

Porque amo segundas? Por que é  o dia da pesagem, e essa semana emagreci 900 grms. Estou pesando 96,9 o total de 6,1 kgs eliminados e comendo muitooooooooo. Ainda acho que meus pratos são nível master, blaster perto dos outros que vejo postarem por ai, mas tudo bem!

Se está funcionando não nade contra a corrente, deixe fluir....

Hoje chegou o programa do insanity que minha filha Camilla me mandou do Rio, estou ansiosa para chegar amanhã para começar! Vou abrir uma aba especial para os exercícios para firmar um compromisso comigo!

Tenham um ótima noite de segunda...

sábadão divertido....

Sábado de manhã, fui pega de surpresa para um passeio em um lugar que nunca tinha ido: Hopi hari 

Vou descrever um pouco da saga de um sábado sem planejamento.....

Pela manhã, tomei meu café como de costume (ainda bem) : iogurte corpus com pedaço de morango, melão, 1 fatia de pão integral com 1 fatia de muçarela light e café puro (adorrroooo). Depois do café, a noticia da ida ao parque, na hora pensei em fazer um lanche, mas não ia dar tempo, abri a geladeira e peguei o pacotinho de polenguinho light, e uma garrafa de água. (acredito que 750ml)

Fiquei com uma fome incontrolável quase 12:00 (a hora que almoço)  mas como não íamos procurar nada no momento, enganei-me com um polenguinho light! 

Lógico, que não fiquei nem um pouquinho satisfeita, mas me controlei, passamos por várias lanchonetes, mas não tinha nada que eu pudesse comer e ficar feliz! Lá pelas 14:30 entrei em um saloon de faroeste e achei uma saladona (só tinha uma!!) que eu fiquei super contente, iriamos almoçar assistindo um espetáculo a la moulin rouge! Essa foi sempre minha primeira opção quando saímos para comer fora.... e no caso de shoppings já sei que vou comer a salada com frango do Montana Grill.(uma deliciaaaaa)

Confesso, que mudou tudo, sem rotina, e sem horários  fiquei perdida... tomei a garrafinha de água,  mas só. Não quis beber muita água para não fazer xixi toda hora, e lógico senti fome as 16:00 (hora do lanche da tarde....) e lá vou eu comer outro polenguinho light. Não quis enfrentar um lanche na hora de ir embora apesar da fome....e fui jantar só as 20:00 quando chegamos em casa. Um dia sem planejamento é um dia desperdiçado  (falando em RA) pois comer fora é  sempre uma caixinha de surpresas.... O planejamento é fundamental!!!! 

Vou falar um pouco do HOPI HARI,  fica localizado no km 72,5 da Rodovia dos Bandeirantes em Vinhedo, uns 80 kms de São Paulo. O estacionamento custa R$ 40,00 (achei carinho, mas era o que tinha ....) 

Como não tínhamos planejado com antecedência, o valor por pessoa na bilheteria ficou R$89,00 cada (tanto faz criança ou adulto) mas para quem planeja tem desconto, clique aqui. Foi sem duvida um sábado muito divertido! Recomendo para quem nunca foi, e não esqueçam de se planejarem antes de ir.... para depois não ficar com remorso!

  

Bom final de domingo!

35 dias de muita determinação...

Pois é  os números não mentem! Hoje  foi a segunda consulta com a nutricionista, e para minha surpresa, só ouvi elogios! Lógico que também ouvi coisas não muito boas..... minha dieta que antes era de 1800 calorias reduziu para 1650, tudo bem..... não vai ser tão difícil.  Deu algumas dicas no que estava fazendo errado, como por exemplo no lanche como granola com iogurte / é para reduzir o iogurte quando acrescentar a granola... não é nada, mais no final faz toda a diferença ... não acrescentar queijos na salada do almoço e janta....(geralmente faço uma mistureba de salada e acrescento um pouco de ricota amassada, ou coloco 1 fatia de muçarela light em cima da berinjela quando grelhada.) NO, NO, NO. no more queijo, somente com o pão / que deverá ser solamente uno. 1 fatia de pão de forma diet com queijo no café da manhã, assim tá liberado!  Tá ruim mas tá bom! Isso tudo só me serviu para abrir outra aba no blog com minhas refeições diárias e calorias.... é muito importante ter esse acompanhamento para ter noção do que se come durante o dia. Sei que vai ser difícil, mas vou tentar todos os dias atualizar essa aba.

Eliminei 5,2 kgs no total em 35 dias de RA.

Sei que ainda falta um longo percurso, mas os números me dão força, e sei que estou fazendo a coisa certa.... estou comendo muito, pois comer de 3 em 3 horas nos dá saciedade e com o tempo o próprio corpo pede comida! Tenho hoje horários pré-definidos para comer (que antes não tinha....) e tenho prazer nos preparos das refeiçoes e saladas. Ahhhhh as saladas.... cada dia as mais variadas e coloridas. Bebo muita água, não propriamente água, mas coloco um pouquinho de limão espremido, ou um pouco de chá verde ou chá matte na aguá para dar uma saborizada, com isso bebo de 2,5lts a 3,5lts por dia. Antes quase não bebia água  Mudei as atitudes, para encarar essa R.A. sem sofrimentos. Ahhhhh Vou colocar na minha lista de desejos a air fryer! As vezes dá uma vontade enormeeee de comer batata frita, mas passa logo. Lembro do que já percorri e o longo caminho a seguir e a vontade passa, mas fica o desejo de comé-las sem a fritura!!!!  com certeza MUST HAVE! Frituras.... isso não me pertence mais, respeito-as, admiro-as, mas bem longe de mim, pelo menos por enquanto! Nada disso vai impedir a jornada saudável que estou trilhando - um dia de cada vez. Deslizes....... sim, já cometi algumas vezes, mas assim, comi muitooooo macarrão um dia desses, comi muito algumas coisas do próprio regime, ai deu para compensar no outro dia. Doces também não me pertencem, apesar de ter aberto uma aba no blog para descomplicar receitas ( juro que ainda penso em divulgar meus dotes culinários... ) mas a unica sobremesa que tenho feito e a gelatina diet! Vamos que vamos continuar firmes ..... que semana que vem tem mais pesagens, metas.

Hoje dia 14/03/2013 fui no primeiro encontro do grupo de reeducação para controle da obesidade no hospital São Cristovão, tudo relacionado a obesidade estou dentro! Serão 7 semanas, todas as quintas- feiras, mas gostaria de explicar direitinho sobre o grupo e tudo que rola lá na aba especial no topo da pagina. (agora que aprendi a fazer isso quero tudo na aba certa, qualquer coisa clica aqui) Lá colocarei as dicas e as tarefas ministradas nessa palestra e meu peso na balança de lá, que é diferente da balança de cá! enfim.... Gostaria de compartilhar tudo com vocês sobre essa maravilhosa iniciativa do plano de saúde São Cristovão! 

Estou atualizando o blog e vendo o filme na tv, Em busca da felicidade, lindo demais....posso ver 6829272652 vzs esse filme e me emociono como se fosse a primeira vez. RECOMENDADISSIMO!

"Esta parte da minha vida, esta pequena parte, se chama Felicidade"

Atualmente contar com uma pessoa que te ama de verdade e ter o que comer já é motivo de felicidade. Seria fundamental aprendermos a enxergar a felicidade naquilo que temos, e não no que a gente não possui. Aceitar bem o que está ao nosso alcance não é acomodar. É apenas um ganho de vitalidade para conseguir chegar onde realmente desejamos. O importante é perceber que a capacidade de encontrar a felicidade está dentro de nós mesmos.

Acredite em você, e que tenham muitas realizações!

Amar é . . . . .

Amar é respeitar a si mesmo. Você não é responsável pelas ações dos outros. Você é responsável por si mesmo.

Ontem foi dia Internacional da mulher! Eu não tenho nada contra nem a favor desse dia. Adoro ganhar presentes, felizmente, não é só nesse dia que eu ganho. Mas eu não perco muito tempo pensando nas conotações políticas e sociais de ter um dia da mulher. Eu simplesmente passo por ele, agradeço e… Próximo, por favor?

Voltando ao tema... Amar a si mesmo é um requisito fundamental para que o ser humano possa vivenciar a felicidade. Ame-se, se aceite da maneira que você é.
Isto não significa cruzar os braços e dizer: “Eu sou assim mesmo. Nunca vou mudar”. Quando você se aceita verdadeiramente, você muda para melhor. Você se liberta de cobranças e do perfeccionismo. Você é mais autentico e feliz. A vida sem amor é superficial, vazia e sem sentido. É o amor que nos motiva a fazer tudo com entusiasmo e boa vontade. Quando descobrimos o amor interior, a vida tem significado e propósito.O amor é o alimento da alma. Aquele que não ama a si próprio, não reconhece em si qualidades e talentos e se acha inferior ao resto do mundo, dificilmente conseguirá amar verdadeiramente o outro, pois seu amor será sempre revestido de medo. Lutamos desesperadamente para atender o desejo dos outros, achando que assim seremos amados por eles, e nos deixamos em segundo plano.
O amor é respeitoso, generoso, solidário e cheio de compaixão. Quem ama a si mesmo entra em sintonia com o universo no que ele tem de melhor, e tudo flui em sua vida. 

Está na hora de aprender a amar a nós mesmos.

Tenham um excelente final de semana!!

3 dígitos: nunca mais!

Hoje aconteceu algo muito engraçado.... para o desafio da Pascoa, me pesei de manhã 99,8 (não consegui tirar a famosa foto devido a problemas celestes, o sol bem em cima da balança da farmácia)  e com certeza voltaria a tarde, depois do almoço, e certíssima que meu peso iria subir, mas estava determinada a colocar no blog o peso da balança! VOILAAAAAAAAA aconteceu o inesperado! Eliminei 200 gramas! Bom para o meu coração! Essa semana eliminei 1,400kgs e o total de 3,400kgs em 2 semanas!!! Não poderia estar mais feliz!!!!!

Parabéns para mim por tanta determinação! 

Parabéns para mim por permanecer no foco!

Parabéns para mim por eliminar o total de 3,400kgs!

Esse Fim de semana fiz AF, Fui visitar o zoológico de São Paulo e ficamos 5 horas andando de um lado para o outro. Tudo bem que paramos um pouco, pois levei uns lanchinhos light para todos os envolvidos no passeio. Todos amaram, foi um sanduba com peito de frango desfiado com queijo cottage, creme de ricota, e cenoura ralada com alface e agrião! Ficou uma gostosura! Me permiti uma latinha de coca zero!  

No domingo, fomos num parque aqui perto de casa, a principio fui andar, mas não resisti e corri algumas vezes, não forcei, apenas fui no limite, fiz 30 minutos sem parar! Ta bom demais!

Hoje acordei e estava muito quente para ir para o parque, mas determinei uma meta que iria 2 x na semana! Foco, fé e determinação Andreia! 

Projeto Magreletes

Desafio da Semana - de 04/03 à 10/03 

Esse desafio eu tento ao máximo cumprir!

Todos os produtos que posso substituir eu compro e experimento...

o macarrão eu não gostei por ser meio doce.....

mas sou fã dos biscoitos, cream crackers, torradinhas, pães, tudo integral!

Amo experimentar coisas novas, fico muito tempo no supermercado analisando as prateleiras dos produtos light e diet! E se alguém tiver dicas, adoraria! 

Essa semana, incluí no cardápio da manhã o Magic toast integral!
Confesso que achei o máximo,  pois é tipo infinito, você come e não termina nunca, e cada pacote vem com pacotinhos de 7 unidades com 12 calorias cada!
APROVADÍSSIMO! 

Tenham todos uma ótima semana cheia de oportunidades e realizações!

bjos