Esta parte da minha vida, esta pequena parte, se chama Felicidade

Gostaria de dividir com vcs essa pequena parte que se chama felicidade, eliminei ao todo 10,2 kgs nesses 2 meses e 1 semana de Reeducação alimentar! Apesar da minha mini meta ser de 90 kgs, os primeiros 10 kilos a gente nunca esquece!!!! Ganhei até presente! 

Vou falar um pouco do grupo de reeducação para o controle da obesidade ministrado pelo meu convênio São Cristóvão! Eu falo todo o conteúdo do programa AQUI. Hoje encerrou o programa e das quase 40 pessoas que iniciaram, permaneceram um pouco mais de 20. Muitos resolveram parar no caminho pelo fato de não quererem mudar, ou não era a hora ainda. Muitos por não emagrecer, e isso desestimulou-os. Mas confesso que se vc não tiver força de vontade e determinação vc não segue em frente. Quantas vezes na minha vida eu tentei, tentei, tentei e hoje estou aqui para dividir minha alegria dos 10,2 kilos eliminados! Se pudesse falaria para estas pessoas que compensa ir adiante, para não desanimar, porque cada grama perdida, vale a pena todo o esforço e dedicação!

Essa foto do grupo foi minha evolução de peso durante o processo:

Hoje tivemos uma palestra sobre mastigação com a nutricionista Nádia A. Souza, na verdade foi uma aula prática, onde aprendemos a mastigar bem os alimentos no minímo 20 a 30 vezes. 
No final da palestra a pessoa que mais eliminou peso ganharia um presente. adivinhem...
The oscar goes to....Andreia Florez. 

Ganhei uma caneca (cortesia da farmácia que nos fornecia a farinha de linhaça toda semana) 1 jogo de cartas personalizado com o logo do plano de saúde e um índice de IMC ( o meu peso e altura já está no devido lugar e estou obesa!) 

Vou recomeçar em um novo  grupo semana que vem, quem sabe não estimulo as pessoas a continuarem e não desistirem do sonho.... Para quem mora em São Paulo, o convênio abre algumas vagas para pessoas que não tem o plano de saúde mas que estão interessados em participar. O auditório onde são realizadas as palestras fica no hospital São Cristóvão na Rua Terenas, 207, Mooca. (podem falar comigo que eu verifico a disponibilidade...) 

viver bem é.....

saber que cada dia traz consigo uma nova oportunidade.

Pra amar.

Pra sorrir.

Pra fazer melhor que ontem.

Pra ser feliz!

Bom final de semana 

em busca de um sonho....

Gostaria de dividir com vcs, a minha ida ao supermercado essa semana e coisas novas que comprei para adaptar melhor ao novo estilo de vida! 

Na sexta fui no mercado municipal de São Paulo e na tentativa de achar coisas diferentes  para essa vida de reeducação alimentar, me deparei com essa ricota defumada. Não comprei mais porque não sabia se ia gostar. Assim, é bastante apimentada, então para quem curte o gosto de pimenta, é boa que só! Coloquei um pouco no omelete que fiz no sábado e ficou bom! Vou experimentar com pão qualquer dia!

No sábado fomos no Carrefour nosso de cada semana e comprei duas coisas legais:

Esse waffles integral congelado é tudo de bom para opção do café da manhã! O pacote vem com 6 unidades e custa R$ 6,99   é só colocar na torradeira (na minha nível 4) e está pronta para o consumo! Eu experimentei com mel e geléia, ambos ficaram uma delícia! A geléia de amora da foto é da própria marca carrefour (mais barato) e custa R$  8,90. 

 Esse pacotinho de cenouras abaixo é muito prático e gostoso, custa  R$ 3,99 e tem 93 kcal ! Importado dos EUA, já vem cortadas e descascadas em mini cenouras! Eu amei!!!

Vou relatar em poucas palavras o que tenho feito e o que mudei nesses 2 meses e 6 dias de reeducação alimentar, a primeira e mais feliz notícia e que eliminei 9,1 kgs! Vitória, vitória, pois não é fácil! Exige muita dedicação e força de vontade que vc nem imagina que tem!

• Ter o pensamento de que comer e se alimentar não tem haver com estar com fome ou não, e até mesmo com "vontade de comer" e sim comer em horários planejados;
• sempre comer de 3 em 3 horas
• Tomar muita água  Eu tomo em media 3 a 3,5lts! (em outro post falo mais a respeito e o que faço para tomar tanta água)
• planejar a alimentação todos os dias, e anotar diariamente para não ter possíveis sabotagens. Tenho tudo anotado AQUI
• Não tomo liquido entre as refeições e não bebo mais a deliciosa coca zero!
• Não como frituras e alimentos gordurosos.  
• Incluí sementes de linhaça, gergelim, orégano, chia, farinha de maracujá, enfim, faço uma misturinha com as sementes e salpico na salada! (falo mais sobre isso em outro post tbm....)

Tudo se resume em uma mudança de hábitos! Eu sigo a risca todos os dias? Não, né? Tendo em mente que essa será a sua rotina durante toda a vida, e se cometer deslizes, pode voltar a sua zona de conforto e recomeçar! Eu procuro não desanimar nos deslizes, para não chorar os kilos a mais depois! Como tudo bem consciente e sem culpa! O importante é estar de bem consigo e ter em mente que podemos melhorar! Essa semana me surpreendi com um super post da Cintia Milanese do projeto Magreletes, sobre padrões do corpo, vale muito a leitura, é só clicar AQUI. Eu achei incrível!

Gostaria de agradecer aqui o imenso carinho de uma amiga que conheci através do projeto Magreletes, a Daisy Cavalcantti de Aracaju, o blog dela é esse AQUI e começamos essa jornada praticamente juntas. Apesar de não conhece-la pessoalmente, tenho um carinho enorme e desejo muitas e muitas conquistas na sua jornada, estou aqui torcendo muito por vc menina! Nós queremos, nós podemos e vamos conseguir!

"Sonhe com o que você quiser. Vá para onde você queira ir.

Seja o que você quer ser, porque você possui apenas uma vida

e nela só temos uma chance de fazer aquilo que queremos.

Tenha felicidade bastante para fazê-la doce. Dificuldades

para fazê-la forte. Tristeza para fazê-la humana. E

esperança suficiente para fazê-la feliz."

Clarice Lispector

Tenham uma semana cheia de determinações!

sem esforço não existe resultados!

São com vários pensamentos que começo a escrever hoje o blog. Antes que eu tenha um infarto de tanto susto (exageraaaaadaaaaa), vou logo contando porque desanimei semana passada.... engordei 300 gramas! Como uma pessoa fazendo todo dia a mesma coisa pode permanecer com o mesmo peso em uma semana, engordar 300 gramas em outra semana e perder 1,5 kgs na semana seguinte? Coisas de Andreia! Semana passada não me conformava com o ganho de peso.... desanimei mesmooooo, mas não fui descontar na comida minhas frustrações  .. só não tive coragem para escrever aqui o que fiz de errado, porque fiz exatamente tudo igual, para quem não acompanha minhas refeições diárias estão aqui! Enfim, bora viver nossos sonhos? Qual é o seu? O meu, no momento e alcançar minha mini meta e atingir 90 kilos! 

Vou falar para vcs de um lugar legal que fui no sábado passado! Foi aniversário da minha prima Adriana e combinamos de almoçar na cervejaria Devassa na Bela Cintra! Um lugar gostoso e pasmem: barato! 

Pedi para o meu deleite essa porção a direita, muito bem servida de salada ceaser com pedaços de frango grelhado e croutons por R$32,00. Excelente opção para quem tem...digamos... restrições alimentares. Atrás ao fundo um copo de 200ml de suco de melancia puro! Teve bolo, e bombons, comi muitoooo. (só que não!) Fiquei super contente com meu desempenho no evento, sabia que, se comesse um pedacinho de doce, iria devorar tudo! NHAC NHAC NHAC!
Após o aniversário, minha outra prima Lili, irmã da aniversariante nos convidou para irmos na casa dela, moral: comi umas azeitoninhas, amendoim crocante (no máximo 3 a 5 de cada) e tcham tcham: 2 FATIAS de pizza de rúcula,  tomate seco e muçarela de búfala com 3 COPOS de coca zero!  Primeira vez que bebo coca zero em 2 meses..... o importante é ser feliz! Lembrei da musica: eterno aprendiz que a própria musica já diz tudo!

Eterno Aprendiz

Gonzaguinha

Eu fico
Com a pureza
Da resposta das crianças
É a vida, é bonita
E é bonita...

Viver!
E não ter a vergonha
De ser feliz
Cantar e cantar e cantar
A beleza de ser
Um eterno aprendiz...

Ah meu Deus!
Eu sei, eu sei
Que a vida devia ser
Bem melhor e será
Mas isso não impede
Que eu repita
É bonita, é bonita
E é bonita...

Viver!
E não ter a vergonha
De ser feliz
Cantar e cantar e cantar
A beleza de ser
Um eterno aprendiz...

O tempo passou e nada mudou

Mas espera ai? 
Nada mudou?

Sem esforço não existe resultados, são 8 kilos eliminados em menos de 2 meses!!!
Não tenho motivos para não ficar contente, apesar do peso estacionar de novo essa semana... 
As medidas não mentem, esta ai o resultado para comprovar que todo o esforço valeu e vale a pena! Nessa foto estou com 103 kilos! Meu marido fala todo dia que estou mais magra, essa semana é a semana de diva, semana que a autoestima fica nas alturas! Não posso desanimar, amanhã ...... amanhã.... me lembra a musica:

Amanhã

Guilherme Arantes

Amanhã!
Será um lindo dia
Da mais louca alegria
Que se possa imaginar
Amanhã!
Redobrada a força
Prá cima que não cessa
Há de vingar
Amanhã!
Mais nenhum mistério
Acima do ilusório
O astro rei vai brilhar
Amanhã!
A luminosidade
Alheia a qualquer vontade
Há de imperar!
Há de imperar!

Amanhã!
Está toda a esperança
Por menor que pareça
Existe e é prá vicejar
Amanhã!
Apesar de hoje
Será a estrada que surge
Prá se trilhar
Amanhã!
Mesmo que uns não queiram
Será de outros que esperam
Ver o dia raiar
Amanhã!
Ódios aplacados
Temores abrandados
Será pleno!
Será pleno!

Boa semana cheio de determinação e foco!

Keep Calm...

O que fazer para emagrecer? 

Tenha auto-disciplina e constância: o processo de emagrecimento depende da reeducação dos hábitos alimentares e da realização de exercícios físicos. Tudo isto exige uma reorganização da rotina e das práticas diárias. O sucesso destas mudanças depende da auto-disciplina e da constância das atitudes. Sem elas, o emagrecimento não passará de uma simples intenção.

Achei que ia ser difícil emagrecer, mas essa semana foram eliminados 2 kilos. Weeeeeeeeeeee. A páscoa foi bem light, sem extravagancias e exageros, sem chocolates, sem doces, apenas seguindo a RA. Parabéns Andreia por essa determinação e foco!
Essa semana excepcionalmente por 2 vezes comi algo que não estava comendo desde o começo da RA. 

Na terça passada comi o iogurte pequeno da yogurberry com frutas vermelhas, o rapaz me garantiu que são em torno de 200 calorias, foi meu lanche da tarde.

Hoje comi uma fatia grossa de queijo minas light com 1 CS desse doce de leite diet. Comprei no Carrefour e recomendo para as horinhas que nada substitui um docinho.....Confesso que foi a primeira vez que comi doce fora da dieta. Como tem 47 calorias e o queijo 38 calorias, foi meu lanche da noite! Recomendadissimo! 

Coisinhas de Andreia

Quero dividir com vocês o que faço para fazer as saladinhas de todo dia. Compro no Carrefour  todos os tipos de alface: crespa, lisa, roxa, mimosa, americana enfim..... lavo e seco e misturo tudo nesses potes, um pouco de cada até encher bem o pote (que comprei na loja de 1,99), um pote desse dura o almoço e a janta, e mesmo sem tempo, fica super prático já te-lás em mãos para um lanchinho rápido. Uso um pote desse separado para agrião, rúcula  e o que mais comprar na semana..... Simplificou demais a minha vida e a saúde agradece!

Uma dica super útil é anotar o que você come, com horários e quantidades. Essa é a melhor estratégia para perceber como está sua alimentação. Desta forma, seus erros ficarão mais evidentes, o que ajuda na hora de corrigir; estabelecendo metas adequadas e agindo de forma consciente. Tenho tudo anotado AQUI. Somente desta forma será possível fazer as pazes com seu corpo. Tenham uma semana cheia de determinações e foco no objetivo! Você é capaz! 

Páscoa

Que nesta Páscoa haja muitos doces na sua vida !

O doce sorriso daqueles que amam...

A doce alegria de ter o pão em sua mesa...

A doce esperança de ter um futuro de paz e prosperidade!

Uma Feliz Páscoa pra você e sua família...

O segredo é não desanimar.....

Hoje tenho uma notícia BAPHONICA! 

Mas antes, uma foto de incentivo...

Não faz muito tempo que tirei essas fotos... a da esquerda foi tirada final de dezembro de 2012 e a da direita no começo de março de 2013, são quase 2 meses e meio de diferença entre as duas, e já se foram 7 kilos eliminados! Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Não vou postar a famosa foto da balança hoje, pois engordei! Isso mesmo, engordei! Hoje estou pesando 97,1 kgs, foram 200 gramas a mais desde a semana passada. Bom, não quero me justificar, mas já vi em outros sites que o ganho de peso e inchaço são situações que afetam grande parte das mulheres nos dias que antecedem a menstruação. O inchaço pré-menstrual é decorrente de um processo de retenção de sal e água no organismo. A unica coisa que lembro e posso falar é que meu ginecologista falou que não ia ser fácil, é preciso ter muita determinação para não sair por ai chorando e comprando ovos de pascoa recheados e se matar de tanto comer! Não fiz nadica de nada errado essa semana, então com a consciência tranquila vou dormir! Vou me recuperar dessa notícia baphonica e logo, logo posto umas coisas interessantes que separei.

A semana está começando, 

nada de preguiça,

e um novo recomeço,

e com ele,

novas esperanças!

bjo