Terapia do elogio!

Na segunda foi o dia de pesagem 101kg, confesso que não fiquei nem um pouco surpresa com os 2 kilos a menos....afinal de contas, lutei, batalhei e venci! So eu mesma sei o quanto tive que me conter, o quanto tive que me privar para lutar contra a balança e isto de certa forma me deu motivos de continuar essa batalha, um exercício diário, em casa, no supermercado em restaurantes. Temos opções, e eu optei por uma escolha saudável  não contei aqui, mas meu marido está nessa luta comigo e já emagreceu 4 kilos....(coisa boa para o coração)  um estimula o outro e isso nos dá animo para continuar....sou mais rigorosa do que ele, mas mesmo assim ele é um exemplo. Ainda não sei ao certo as calorias ingeridas por dia, mas vou começar hoje essa contagem, pois acho que preciso ter uma base. No quesito AF, não tenho no que me orgulhar, pois ainda não comecei.... mas vamos que vamos, isso vai ocorrer mais cedo ou mais tarde....(espero que seja em breve) estou optando por hábitos saudáveis, deixando o carro na garagem e indo a pé para os lugares. (já e um começo...hihihihih) Ontem andamos bastante pelo bairro....

Esta semana no Desafio - Pascoa sem culpa a tarefa é criar uma lista de elogios relacionados ao emagrecimento, acho muito digno, pois amo elogios!

Parabéns para mim por não ter desistido no primeiro obstáculo que surgiu. 

Parabéns para mim por ter começado a reeducação alimentar.

Parabéns para mim por cuidar da minha saúde e bem estar. 

Parabéns para mim por me conter com apenas 1 latinha de coca zero por semana.

Parabéns para mim por comer 1 pão pela manhã. PARABÉNS! PARABÉNS!

Parabéns para mim por não repetir o prato do almoço. PARABÉNS Andreia! 

Parabéns para mim por resistir as tentações que surgem dia a dia.

Parabéns para mim por não me acabar nos fast foods da vida.

Parabéns para mim por não comprar besteiras no supermercado optando por coisas saudáveis.

Parabéns para mim pois quando me olho no espelho já me sinto mais magra.

Parabéns para mim, pois mesmo não sabendo nada de blogs, estou explorando um universo novo e aprendendo a cada dia!

Parabéns para mim pelo meu esforço e dedicação.

Parabéns para mim por comer de 3 em 3 horas.

Parabéns para mim por estabelecer horários para comer.

Parabéns para mim por ter conhecidos pessoas maravilhosas com o mesmo proposito e que querem ajudar nesse processo

 Os elogios são a motivação na vida de qualquer pessoa, faça também a terapia do elogio! Você irá se surpreender !

Um beijo e ótima semana cheia de determinação para todos!

Seguir em frente...

Vou começar com o desafio da semana: 18/02/2013 a 24/02/2013 .. a diminuição do consumo de açúcar .. no meu caso o adoçante!  Como assim? adoçante  sim, é isso mesmo.... na minha ida a nutricionista, ela recomendou as porções corretas do adoçante em xícaras de café e suco.... confesso que fiquei chocada, pois são só  5 gotas de adoçante liquido, e 1 (apenas 1) sache em uma xícara de chá de 200ml. UAU.... desafiador né?  Preciso moderar nesse quesito! Pois segundo ela, o adoçante tem propriedades que consumindo ao excesso faz mal a saúde.

                                                                                                                                                                                         

Eis a aquisição do mês!  O macaquinho preto!

Sempre me escondi do mundo em roupas largas, pretas e nada femininas. Desde sempre escondendo o que me incomoda. Essa foi a principal razão para fazer algo e logo! Não sei quantas vezes comecei diversas dietas e dos mais variados nomes, mas confesso que dessa vez é diferente.... os anos passam, o corpo muda e você se vê sem saída e recomeçar é inevitável!  Essa é a hora, para mudar todos os pensamentos gordos de antigamente, e assumir um pensamento magro. Estou em busca de um equilíbrio, não é fácil lembrar de tanta coisa, mas comer de 3 em 3 horas e beber bastante água, eu sinto que já ligo o piloto automático... vamos seguir em frente.....

Boa tarde de quarta feira para todos! beijocas

autoestima

Estava me sentindo psicologicamente "escrevendo" um lixo ambulante..... não vou prolongar esse assunto que ainda bem, já passou....... essa semana comecei o RA. Olhei para dentro de mim e me vi sem motivação para me arrumar, sair de casa, enfim..... então resolvi me arrumar externamente para melhorar internamente..... 

Fiquei quinta e sexta cuidando só de mim..... de certa forma deu um puta upgrade na autoestima, dei uma passadinha na farmácia para pesagem (só para dar uma espiadinha básica)  103,00 ok, tudo bem, nem vou desanimar ! Eu me animei muito, embora com 103 kilos eu me amo do jeito que eu sou!!! Estou poderosa, e faz toda a diferença na vida de uma mulher, logico que mais magra seria tudo de bom, mas enfim..... 
Comprei um macaquinho também,  essa aquisição foi no minimo engraçada,  nunca tive um macaquinho e me imaginei nele nas fotos do antes e depois..... então,  em breve cenas do próximo capitulo de Andreia em seu novo macaquinho!!! uhuuuuuuuuuu
Senti essa semana que eu preciso além de RA fazer AF!!! pela olhadela na balança achei que irá acelerar o processo de emagrecimento..... Tudo bem que não posso ficar grilhada com isso, pois pesei em balanças diferentes.
Bom, acabei comendo ontem o que não devia, mas a culpada fui eu mesma pela tentação  Eu tinha comprado nas comprinhas de supermercado anteriores aqueles disquinhos de pizza...ai FU*EU ! mas estou motivada a continuar.... estou tendo alguns deslizes a noite, quando sinto uma fome de leoa, minha barriga chega a roncar, mas enfim.... FOCO! Moral: evite comprar tentações no supermercado.....  você vai acabar comendo hoje ou amanhã! hihihihi (preciso acrescentar este item na minha lista de foco)
Deixo registrado o que escrevi no blog de minha amiga magrelete Daisy Cavalcantti esse e o Blog dela! 

eu quero, eu posso, eu vou conseguir... 
bjos e tenha um lindo fim de semana!

projeto magrelete

Vou falar um pouco desse projeto...Entrei hoje no Projeto Magrelete /  instruções sobre o projeto da Cintia Milanese (uma fofa) é um blog que dá dicas e auxilia nessa jornada de emagrecimento. Lá no blog, além do grupo de apoio, tem alguns itens e 2 perguntinhas a responder:Porque você quer emagrecer? 

• quero "servir" em qualquer roupa e comprá-las em qualquer lugar!

• porque quero me olhar no espelho e estar bem 

• melhorar a autoestima

• dar um upgrade no visual

• quero me sentir bonita e mais confiante

• quero ter um corpo saudável para ter mais disposição  saúde e para poder e me movimentar sem cansar

Quais as vantagens de emagrecer?

• Ficarei mais feliz quando me olhar no espelho

• Poderei me sentar sem ter que me preocupar em encolher a barriga.

• Não terei que me "esconder" em fotos e procurar o melhor perfil

• Poderei vestir as roupas que quero

• Servirei de exemplo.

• Vou ficar mais saudável, terei mais disposição, energia e me sentirei melhor fisicamente;

• Serei mais saudável.

• Vou poder fazer mais coisas (ir à praia) e com certeza, serei mais feliz.

• Minha auto estima aumentará, e serei mais auto-confiante;

Providencie uma "Roupa-objetivo"

• Acredito que eu não tenha uma roupa objetivo.... isso mesmo! não tenho! pois já estou acima do peso tanto tempo que  não sobrou umazinha sequer para contar a historia de uma Andreia magra.

• mas já tenho uma ideia da roupa ideal: ser magra e gostosa para entrar em um vestido curto e justo e parar o transito! 

• Tudo bem, tudo bem.... é muita pretensão  vou ser realista: entrar em um vestido justo sem pneuzinhos.... hahahahah 

Providencie uma balança e fita métrica para manter o controle e ter uma melhor visualização do seu processo de emagrecimento. 

• acho digno! mas não tenho balança! (irei providenciar) tenho a fita métrica que irei tirar as medidas em breve e postar no blog.

 Encontre um "técnico da dieta e autoestima"

• Este item confesso que já me antecipei e já tive a minha primeira consulta no "técnico da dieta e autoestima" profissional e uma do blog que é  Daisy Cavalcantti de Aracaju!
• vou dividir com vocês o que foi prioridade no supermercado esse mês:

Tudo bem que tenho que melhorar muita coisa, mas já é um começo .. Tenho uma duvida pairando no ar... alguém conhece um queijo branco light gostoso? porque esses queijos que estou comprando são horríveis! 

Ler o livro Pense Magro... já fiz o download e também providenciarei a leitura o quanto antes....

Essa parte do processo definitivamente será muito incentivador, pois reeducar a alimentação é mudar a maneira de pensar sobre a comida. Os próximos passos é a repetição de atitudes para que o habito seja criado, já estou me condicionando a essa reeducação alimentar a menos de 1 semana..... estou firme! :)

Meu foco agora é:

1. mastigar bem os alimentos (as vezes esqueço)
2. comer de 3 em 3 horas ( estou firme)
3. tomar 2 litros de água ( estou firme)
4. controlar o tamanho das porcões (pula esse item, please)
5. comer linhaça (muitas vezes esqueço)

Que venha mais uma semana cheia de determinação!

O começo de tudo!

Estou com 102,9 kilos, esse é o começo....... a meta? um dia após o outro.....Não tem mais essa de  começar na segunda! Estou ainda no processo de exames e mais exames, mas como  já passei na nutricionista, estou me empenhando ao  máximo para fazer meu dever de casa direitinho. Deixo abaixo os rabiscos do que devo comer ..... Estou me dedicando bastante nesses últimos 2 dias e pensando comigo: milagres não existem....coma e seja feliz!Não é fácil, confesso! Assim que a nutricionista me explicou e foi marcando o que poderia comer e a quantidade, foi me dando um desespero, deu vontade de sair correndo do consultório, mas pensando bem,  vale a pena esse esforço! :) Essa sem duvida é uma das minhas metas para 2013 - EMAGRECER! Custe o que custar! Assim que você sai do consultório, você tem a nítida impressão que come tudo errado, que na verdade TUDO está errado e nunca é tarde para mudar! As mudanças já começaram..... ahhhh uma coisa que me surpreendi no consultório é que não tomo a quantidade certa de água por dia, que por muitas vezes é substituída por refrigerantes e sucos de alto valor calórico! Nesse item tenho que me empenhar o triplo, pois acredito que não bebo mesmo 2 litros por dia! Gostaria em breve de fazer  um curso gastronômico de peixes e frutos do mar, pois não aprendi a come-los durante a minha vida, quem sabe depois do curso eu não me anime...Hoje fiz o teste ergométrico:

Confesso que fiquei morrendo de vergonha de estar só de top, e olha que estavam presentes o Vincenzo e a moça que fez o teste, mesmo assim não me senti a vontade. Estou gorda e ponto! Para vocês terem uma ideia, já havia comprado esse tênis faz um tempão e agora pretendo usar muitas vezes nas caminhadas e corridas da vida!

Bom em resumo, o que devo colocar em mente para os próximos dias, semanas....enfim.


                                                                  Pensar Magro!!!!

Bom carnaval para todos, e escolha ser feliz!!!!

Porque mudar é preciso!

Hoje resolvi mudar.... mudar minhas medidas, mudar a maneira de encarar a tal educação alimentar. Acordei com o pensamento de que tudo vai ser diferente, estou cansada de receber e-mails e ver dietas e pessoas que emagreceram, e ficar simplesmente sentada no sofá. (a espera de um milagre...) Pesquisei  na internet sobre pessoas que fazem um blog para compartilhar esse turbilhão de sentimentos que essa tal educação alimentar + atividade fisica é capaz de provocar. Um blog que gostei muito é o **REGIME FELIZ**acredito que tenha vários que começaram com essa mesma proposta. Foi assim meio que sem noção nenhuma de blog, escrita, jeito, que fui falar com a Camilla, minha filha (que também está nessa jornada...) onde posso fazer esse tal blog. A proposta é compartilhar emoções, dicas, fotos, dieta, conquistas, frustações do dia a dia, e que  pessoas possam acompanhar, incentivar, opinar, xingar, enfim. Um diário virtual! Estejam a vontade e sejam bem vindos...